Qadınların üstünlük verdiyi idman növləri və fiziki hərəkətlər

Qadınların hansı idman növləri ilə məşğul olması onlar üçün daha vacibdir? Diqqət edilməsi gərəkənlər.


Fitness

Son illər xüsusilə üstünlüyün daha çox verildiyi, həm qadınların həm kişilərin rutin şəkildə aktiv məşğul olduğu idman növüdür. Fitness zallarının sayınında günü-gündən artması və qadın, kişi kateqoriyaları üzrə fəaliyyət göstərməsi bunun bir sübutudur.

Qadınların məşğul olduğu fitness məşqləri kişilərinkindən bir qədər fərqlilik təşkil edir. Aktiv məşğul olunan fitness məşqləri aşağıdakılardır.

Qadınlar daha çox cardio fitnesslə məşğul olurlar

Yürüyüş, qaçış və velosiped sürmə kardiyo hərəkətlərin başında gəlir.

Pilates

Son illərdə hamiləlik sonrası artıq çəkilərdən qurtulmaq üçün tərcih edilən fiziki hərəkətlərin başında gəlir. Bədənə digər faydaları təkcə çəki itirməklə qalmır həmçinin hərəkətsiz qalan əzələlərin açılmasına və inkiçafına da kömək edir.

Gündəliş iş faəliyyətimiz idman sayılırmı?

Bəzi qadınlar bütün günü ev işləri gördüklərini, işə piyada getdiklərini, bütün günü ayaq üstə işlədiklərini deyirlər və bunu günlük idman kimi qəbul edirlər. Bu düzgün yanaşma deyil. Bədənimiz bu gündəlik işlərə onsuz da alışdığı üçün hərəkətsiz qalan əzələlərimizi hərkət eletdirmir.

Günlük rutin işlərinizi sizə artıq çəkilərdən qurtulmağa köməklik edə bilər amma unutmayın ki, bu idman deyil və heç də etdiyiniz fiziki işlər sizi sağlam saxlamır. Sağlam olmaq üçün idman etmək vacibdir.

Bax: Arxa əzələlərinizi böyütmək üçün evdə edə biləcəyiniz məşqlər


Bəyəndiniz? Dostlarınızla Paylaşın!

0
admin

0 Şərh